چند روش ساده برای ترک ناخن جویدن - وبلاگ رویال درام

به گزارش وبلاگ رویال درام، ناخن جویدن، دردی نیست که درمانی نداشته باشد چه در بزرگسالی و چه در کودکی و برای درمان آن نیز باید از در روانشناسی و ترک عادت و با یاری راه چاره های بسیار ساده وارد شد.

به گزارش وبلاگ رویال درام به نقل از بهداشت نیوز ، جویدن ناخن مسئله ای است که افراد در سنین مختلف با آن درگیر هستند که این موضوع در بچه ها و نوجوانان از استرس، عادت، عصبانیت، ترس و غیره نشات گرفته و شاید بعد ها یعنی در بزرگسالی نیز این عادت از سرشان نیفتد و با آن ها همراه باشد.

اما به طور کلی شاید بتوان گفت این دردی نیست که درمانی نداشته باشد چه در بزرگسالی و چه در کودکی و برای درمان آن نیز باید از در روانشناسی و ترک عادت و با یاری راه حل های بسیار ساده وارد شد.

به همین دلیل، وبلاگ رویال درام میخواهد تا به راه حل هایی برای ترک عادت ناخن جویدن بپردازد، پس با ما همراه باشید.

راه حل های ترک ناخن جویدن

جویدن ناخن؛ تاثیر منفی بر سلامت و شخصیت

شاید بنظرتان بیاید که جویدن ناخن ها برای برخی ها زمانی که استرس دارند یا دستپاچه باشند به صورت ناخودآگاه انجام می دهند، عادتی که هیچ ضرری ندارد، اما باید بدانید که این عادت مسائل جدی در بلند مدت برای سلامت و زیبایی شما ایجاد خواهد نمود.

انگشتان دست شما به نسبت بقیه اعضای بدنتان، با میکروب های بیشتری در تماس هستند.

مقدار زیادی از این میکروب ها در زیر ناخن های شما جمع آوری می شوند.

جویدن آن ها، بطور جدی باعث بیماری شما خواهد شد همچنین ظاهر ناخن هایتان را زشت خواهد نمود.

با توجه به اینکه انگشتان و ناخن های دست، یکی از اولین اعضایی است که هنگام نشست و برخاست با دیگران دیده می شود، این ایده خوبی نیست که اجازه دهیم ظاهر زشتی پیدا نمایند.

چگونه جویدن ناخن هایم را متوقف کنم؟

افزایش مصرف کلسیم

کلسیم باعث خواهد شد تا ناخن ها سالم و قوی تر رشد نمایند و شنمایندگی کمتری داشته باشند؛ اگر شما مبتلا به کمبود کلسیم باشید، ناخن هایتان شنماینده و ضعیف خواهد شد و به همین ترتیب دیگر جذابیتی نخواهند داشت.

استفاده از مقدار کافی ویتامین و مواد مغذی همچنین به کاهش استرس نیز یاری زیادی می نمایند؛ شما می توانید منابع اصلی کلسیم را در سبزیجات سبز و برگ دار، محصولات لبنی و میوه های خشک بیابید.

داشتن ناخن های خوب به تنهایی برای اینکه دیگر جویدن ناخن هایتان را متوقف کنید بس است؛

ناخن هایتان را تلخ کنید

محصولات زیادی در بازار وجود دارد که اختصاصا برای توقف جویدن ناخن ها طراحی شده اند! به راحتی محلول را مانند لاک ناخن، بر روی ناخن های خود می مالید، تا زمانی که ناخن هایتان را می جوید مزه تلخی بدهند.

مشکل اینجاست که بسیاری از آدم ها پس از مدتی به طعم ها عادت می نمایند و مشکل دیگر این است که هر بار که دستتان را بشویید، باید مجددا از محلول بهره ببرید.

هر بار، یک ناخن

سعی کنید هر بار، یک ناخن از هر دستتان را نجات دهید! همه ناخن هایتان را بجوید مگر آن یکی.

آن یک ناخن را تا جایی که می توانید سالم نگاه دارید؛ پس از چند هفته ناخن دیگری را انتخاب کنید که دیگر آنرا هم نجوید؛ این کار را همچنان ادامه دهید تا تمام ناخن هایتان نجات پیدا نمایند.

حواس خودتان را پرت کنید

اگر علت جویدن ناخن هایتان خستگی است، سعی کنید عادت دیگری را برای خودتان ایجاد کنید تا ذهنتان را از جویدن ناخن هایتان دور کند.

یک توپ استرس را فشار دهید، یا هر فعالیت دیگری که انگشتانتان را درگیر کند.

ناخن مصنوعی بکارید

اگر خیال ندارید که ناخن مصنوعی بکارید، این را بدانید که آن ها می توانند مانند یک سپر محافظتی عمل نمایند.

ناخن مصنوعی از رسیدن شما به ناخن واقعی تان جلوگیری می نماید.

وقتی از شما تعریف کردند متعجب نشوید.

همین اتفاق انگزیه کافی را برایتان ایجاد خواهد نمود تا دیگر ناخن هایتان را نجوید و اجازه دهید ناخن های واقعی تان بلند و زیبا شوند.

راه حل های ترک ناخن جویدن

درمان جویدن ناخن در بچه ها

بسیاری از والدین زمانی که می بینند فرزندشان در حال جویدن ناخن هایش است ناراحت، آزرده و خشمگین می شوند و مدام به او تذکر می دهند که ما نگران سلامتی و بهداشت تو هستیم و نمی خواهیم در آینده انگشتانی زشت داشته باشی. ب

یشتر آنان بر این باورند که بچه های که ناخن می جوند، دچار فشار عصبی و اضطراب شده اند و سعی دارند با این عمل خود تشویش و دلهره خود را کاهش دهند.

دارو درمانی لازم نیست؛ رفتارتان را اصلاح کنید!

درمان این مشکل به دو شیوه انجام می شود:

1. رفتاری و اقدامات اطرافیان

2. دارو درمانی

دارو درمانی صرفا در موارد بسیار شدید و در بچه ها بالای 7 سال صورت می پذیرد که با دارو های ضد اضطرابی مثل فلوکستین یا داروی هالوپریدول درمان صورت می گیرد.

برای اینکه بفهمید کودک شما احتیاج به دارو درمانی دارد و به چه میزان و چه دارو هایی باید مصرف کند حتما باید به روانپزشک کودک مراجعه کنید.

صحبت ما در این مطلب بیشتر پیرامون شیوه اول درمان است که به رفتار و اقدامات اطرافیان در مواجهه با کودک برمی شود و در بسیاری از موارد با رعایت یکسری نکات می توان این مشکل را کنترل و درمان کرد و احتیاجی به استفاده از دارو وجود نخواهد داشت.

در مورد روش های رفتاری درمان ناخن جویدن، چندین توصیه وجود دارد که آن ها را به تفکیک مراحل درمانی برای شما شرح می دهیم.

مرحله اول؛ والدین چه نمایند؟

در مرحله اول توصیه هایی به والدین این بچه ها می شود که شامل:

1. تا جایی که ممکن است از نادیده دریافت رفتار استفاده نمایند به طوری که در مورد آن ها هیچ گونه اظهار نظری ننمایند، از صحبت کردن یا تلاقی نگاه با کودکی که در حال جویدن ناخن است خودداری نمایند؛ وقتی کودک در حال اجرا آن است او را در آغوش نگیرند و حتی به او نزدیک نشوند.

2. کودک را تنبیه ننمایند.

3. محیط امنی برای کودک فراهم نمایند تا احتیاج او به کسب آرامش از این راه را از بین ببرند مسلما خانه های پر تنش، درگیری ها و مشاجرات والدین جلوی بچه ها، تنبیه های بدنی و شماتت های مکرر کودک به دلایل مختلف در ایجاد محیط پر استرس و ناامن برای کودک نقش بسیار مهمی خواهد داشت.

4. کودک را به ویژه هنگام خواب سرگرم نگه دارند (مثلا با یک اسباب بازی) تا حواس او از این عادت به فعالیت دیگری منحرف شود.

راه حل های ترک ناخن جویدن

مرحله دوم؛ با کودک چه باید کرد؟

در مرحله دوم آموزش هایی به کودک ضروری است، شامل:

1. فهرستی از زمان و مکان هایی که او به ناخن جویدن دست می زند با یاری کودک و خانواده تهیه کنیم.

2. کودک را به آگاهی از شرایط ظاهری اش هنگام ناخن جویدن تشویق کنیم مثلا هنگام جویدن ناخن به خود در آینه نگاه کند.

3. حواس کودک را از ناخن جویدن پرت کنید؛ مثلا شی کوچک و قابل حملی در اختیارش بگذارید که هر کجا خواست با خود ببرد. مثل یک توپ لاستیکی، یک تکه خمیر یا غیره همچنین در صورت احتیاج به جویدن ناخن، وی را تشویق کنید تا با آن شی بازی کند گرچه جایگزین برای ناخن جویدن توصیه نمی شود، ولی گاهی می توان از نی پلاستیکی برای جایگزینی این عادت کودک استفاده کرد.

4. در موقعیت های مرتبط با این عادت تغییراتی بدهید مثلا تنها در صورتی قادر به تماشای تلویزیون است که دست هایش مشغول کاری باشد.

5. می توان یک عمل رقابتی نیز به کودک آموخت مثلا در هنگام میل به جویدن ناخن، دست هایش را مشت کند، دسته های جایگاه را سه دقیقه محکم بگیرد و ناگهان دستش را شل کند.

ضمناً والدین ضروری است ناخن های کودک را مرتب با ناخن گیر بگیرند و سوهان بکشند و ناخن های بلندش را از نظر زیبایی مورد تعریف و تمجید قرار دهند.

گاهی وعده هدیه دوست داشتنی مثل لاک یا دستکش زیبا یا انگشتر و ناخن گیر زیبا یا ذره بین برای آنالیز شرایط ناخن ها هم توصیه می شود.